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怎么能减肥,提高代谢是关键!一般来说,你的胖瘦与你身体的基础代谢也存在着一定的关系,而基础代谢是可以通过自身的努力来改善提高的。我们日常的能量消耗由三部分组成:基础代谢消耗、日常活动消耗及食物热效应。其中基础代谢消耗能量所占比重最大,对减肥者来说是需要给予更多关注的。基础代谢是指维持生命最低能量消耗,即人体在安静和恒温条件下,为20℃—25℃鍚堜綔宸茬鍑忚偉鍚堜綔鐨勪环鏍? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉鍚堜綔时,禁食12小时后,静卧、放松且清醒时的能量消耗。此时的能量仅用于维持体温和呼吸、血液循环及其他器官的生理要求。

你知道1公斤脂肪究竟有多少吗?经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积,但是你又知不知道,减掉1公斤脂肪,我们需要多久?1kg脂肪=7700kcal=32231kj,我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里较多。也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊~”,那么我再列几个等式给你看看:7700kcal=14个巨无霸汉堡包,7700kcal=96根中等大小的香蕉!

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