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健康的生活规律，适当的运动可以帮助你塑造更完美的体型。睡眠对于调节我们的体质是一件非常重要的事情，充足的睡眠可以调节你的新陈代谢。同时，保证适量的运动习惯，坚持每天跑步就有可能改变身体体质。多选择低热量的食物。很多人只吃蔬菜、水果，这些热量不高的食物，长胖的机率也会比较小。饮食结构和身体供给的热量、营养不同，供给给身体的热量也就会不同。多吃蔬菜和水果自热比吃加工类零食难长胖。

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