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肌肉型小腿怎么瘦才好?建议采用拍打的方式让肌肉型小腿瘦下来，在有空闲的时候，双手握拳，轻轻拍打你的小腿肌肉，长期坚持每天拍打几分钟的话，能够放松小腿肌肉，同时还能够促进血液血液，从而起到瘦腿的效果。如果不拍打的话，也可以按摩小腿帮助瘦腿，比如说用手从脚踝开始捏，再沿着膝盖方向一直捏，养成每天捏腿的习惯，可以让紧绷的小腿肌肉放松，帮助减肥。

当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。而当人们在做剧烈的运动时，比如100米跑，起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达肌肉细胞当中去参加「燃烧」的活动。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100米短跑，200米短跑，100米游泳，各种力量举等都是无氧运动。

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